Стресс и тревога: как не стать овцой рядом с «волком»
Стресс и тревога: как не стать овцой рядом с «волком»
Эксперимент о стрессе и страхе
Был такой эксперимент: овцу 🐑 и волка 🐺 посадили в соседние клетки. Волк не мог причинить вред, овцу кормили, поили, о ней заботились. Но овца всё время видела хищника, жила в страхе и через месяц умерла. Не от болезни, а от стресса.
⚡ Это показывает, как хроническая тревога и стресс могут разрушать организм даже без реальной угрозы.
Наши «волки» сегодня — тревожные новости и соцсети
Сегодня мы живём в похожей ситуации. Наши «волки» — это новости и социальные сети. Заголовки, паника, хроника войн.
Мы накормлены, у нас есть крыша над головой, но мозг живёт так, будто опасность в двух шагах.
Но, если мы продолжаем потреблять тревожный контент, то строим себе тюрьму в голове.
Виктор Франкл о том, как пережить стресс
Известный австрийский психотерапевт Виктор Франкл, переживший концлагерь и Холокост, писал в книге «Человек в поисках смысла»:
- Первыми погибали те, кто верил, что всё скоро закончится.
- Вторыми — те, кто думал, что это никогда не кончится.
- Выживали те, кто находил смысл жизни.
Это универсальный рецепт: смысл помогает пережить любой кризис.
Как справляться со стрессом и тревогой: советы психотерапевта
Вот мой дружеский и профессиональный совет:
- ограничьте новости и соцсети,
- читайте книги 📚,
- рисуйте 🎨,
- танцуйте 💃,
- гуляйте у моря 🌊,
- общайтесь с друзьями ☕,
- занимайтесь любовью (хотя бы с собой 😉).
Подальше от токсичного и негативного — это не лечит, а разрушает.
Вместо заключения
✨ Жизнь продолжается. У каждого из нас есть смысл, ради которого стоит вставать по утрам.
Найдите свой смысл и выбирайте радость, а не стресс.
